لماذا منتزة رانرز هي الخيار الأمثل لتدريبات الجري؟

نحن في منتزة رانرز نقدم لك فرصة فريدة لتطوير مهاراتك في الجري لمسافات طويلة من خلال طرق تدريبية مبتكرة ومتميزة. إليك العديد من الأسباب التي تجعل تدريباتنا الخيار الأمثل لك:

١. اتخاذ طرق Galloway لتدريب المبتدئين وطرق الجري بذكاء للمتقدمين (Run Smart):

   - طرق Galloway: تعتمد على فكرة الجري والمشي بالتناوب، مما يساعد المبتدئين على تجنب الإصابات والإجهاد الزائد. هذه الطريقة تتيح بناء القدرة على التحمل بشكل تدريجي وآمن وهي طريقة عالمية

   - طرق الجري بذكاء (Run Smart): تركز على تقليل عدد الجلسات التدريبية وزيادة جودتها، مما يساعدك على تحسين الأداء وتقليل خطر الإصابات. هذه الطريقة تتغلب على مشكلة الإجهاد الناتج عن التدريب المكثف وهي طريقة مبتكرة خاصة فقط بمنتزة رانرز، ابتكرها مجموعة من خبراء ومطوري منتزة رانرز من مدربين وأطباء وأخصائيين نفسيين

٢. فوائد التدريب مع منتزة رانرز:

   - تحسين الصحة العامة: برامجنا مصممة لتعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة، مما يساهم في تحسين جودة الحياة على المدى الطويل 

   - الدعم النفسي: الجري مع مجموعة داعمة مثل منتزة رانرز يساعد على التغلب على التوتر والقلق، ويعزز من الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس

٣. الاختلاف بين طرق تدريب منتزة رانرز وطرق التدريب الأخرى

   - العديد من الطرق التدريبية الأخرى لا تراعي الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية للجسم، مما يؤدي إلى الإجهاد والإصابات المتكررة والمزمنة. برامج منتزة رانرز مصممة لتجنب هذه المشاكل من خلال تدريبات مخصصة تراعي احتياجات جسم كل متدرب على حدة

٤. تجنب العائق الرئيسي لعدم تحقيق النتائج المرجوة للجميع

   - السبب الرئيسي وراء عدم تحقيق النتائج المرجوة مع الطرق التقليدية للجميع هو اعتماد المدربين على طرق تقليدية تعتمد على الإجهاد التراكمي والكثافة العالية، مما يزيد من خطر الإصابات والإجهاد والاضطرابات النفسية

٥. اعتماد برامج تدريب منتزة رانرز على العلوم في تحقيق النتائج

   - الفسيولوجيا والعمليات الحيوية: برامجنا تعتمد على فهم عميق لعلوم الفسيولوجيا والعمليات الحيوية للجسم. نحن نعلم أن الإجهاد التراكمي والكثافة العالية يمكن أن يؤديان إلى إصابات جسدية ومشاكل نفسية. لذلك، نستخدم تقنيات تدريبية متقدمة تقلل من الإجهاد وتزيد من فعالية التدريب

   - الحفاظ على عمر رياضي اطول: من خلال برامج تدريبية مصممة بعناية تعتمد على أحدث الأبحاث العلمية في مجال الرياضة، بحيث تضمن منتزة رانرز أن يحصل كل متدرب على التدريب الأمثل الذي يناسب احتياجاته الفردية مع مراعاة الاختلافات العمرية و الجنس و الفروق الفردية. حيث على سبيل المثال يتم التركيز على تقنيات الجري الصحيحة، والتمارين التكميلية، والتغذية السليمة، مما يساعد المتدرب على تحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات، وبالتالي الحفاظ على العمر الرياضي لفترة أطول

   - تقليل فوارق العمر البيولوجي: وهو أحد الأهداف الرئيسية لمنتزة رانرز. من خلال برامج علمية تدريبية مخصصة تهدف إلى تحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل، حيث يمكن للمتدرب من مختلف الأعمار تحقيق مستويات عالية من الأداء. ويتم تحقيق ذلك من خلال خطط تدريب متنوعة ومتكاملة تساعد على تعزيز الصحة العامة وتقليل الفوارق بين العمر البيولوجي والعمر الزمني

نحن في منتزة رانرز نؤمن بأن الجري ليس مجرد رياضة، بل هو أسلوب حياة. انضم إلينا واكتشف كيف يمكن لطرقنا التدريبية أن تغير حياتك للأفضل

لماذا منتزة رانرز

 

منتزة رانرز حالة خاصة وتجربة فريدة بدأت بفكرة بسيطة وهي التشجيع على ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة الجري. ورياضة الجري هي نوع من انواع الرياضة البدنية التي تنشط عضلات الجسم عن طريق الحركة المستمرة والتي تجعلها اقوى وأيضاً تزود من كتلتها. وهي أيضاً رياضة تنشط الدورة الدموية وبالتالي تقلل من مخاطر الاصابة بامراض القلب والشرايين. وهي مناسبة للجميع ومهمة للجميع باختلاف الحالة او الجنس او العمر. 

تحديات ممارسة رياضة الجري

 وبالرغم من أن رياضة الجري من اسهل انواع الرياضة البدنية التي من الممكن أن يمارسها اي شخص في اي مكان وفي أي وقت وبأقل الامكانيات الممكنة إلا إن كثير من الناس تواجه تحديات وأعذار تجعلها تتخلى عن فكرة الاستمرار او حتى البداية في ممارسة رياضة الجري. 

 

ومن امثلة هذه التحديات التالي: 

 

- لن احقق بطولة ولن أحطم رقماً قياسياً 

بالرغم من أن هذا قد يكون حقيقي على المستوى الاحترافي لكنه غير حقيقي اطلاقاً على مستوى ممارسة رياضة الجري من أجل الحصول على الفوائد الصحية للنشاط البدني. فمقاومتك للعواقب المحتملة لحياتك التي تتسم بقلة الحركة هي بطولة في حد ذاتها. وكل تحسن في أداءك يحقق لك رقم قياسي شخصي جديد. اجعل هدفك هو السعي لتحقيق التحسن وليس الكمال. 

 

- انعدام الدافع والرغبة 

 

انت اكثر شخص قادر على تحديد الدافع القوي الخاص بك الذي يجعلك توفر الوقت والجهد اللازم للنهوض من أجل ممارسة رياضة الجري. حدد أهدافك بشكل واقعي وقابل للقياس وخلال فترة زمنية محددة وفقاً لدوافعك. واحرص على خلق ارتباط شرطي بالسعادة بعد انتهاءك من كل جرية او تدريب أو سباق على سبيل المثال من خلال تناول مشروب أو طعام تحبه كثيراً. 

 

- عدم الإلمام بكيفية ممارسة رياضة الجري 

 

من الملاحظ أن جميع الأشخاص يعانون من تعب أو ألم شديد عند البدء في ممارسة رياضة الجري، ولعل السبب الرئيسي الذي يرجع وراء ذلك هو أن الجسم كان من قبل في حالة من الخمول والكسل وبالتالي فحينما يتم القيام بهذا النشاط مرة واحدة فسوف يؤدي ذلك لتحريك العضلات بشدة والشعور بهذا الألم وهذا التعب في تنظيم التنفس، وللتغلب على هذه المشكلة يجب أن يتم المداومة بإستمرار على ممارسة نشاط الجري بالتدريج وبشكل بسيط وممارسة تدريبات رفع اللياقة البدنية وتنظيم التنفس. 

 

- عدم وجود الوقت الكافي 

 

من أكثر وأسهل الأعذار. لكن قبل أن تعلق عدم ممارستك للأنشطة الرياضية عموماً ونشاط الجري خصوصاً على شماعة هذا العذر عليك أن تراجع نفسك بصدق .. كم من الوقت تقضيه على الانترنت في متابعة الفيسبوك والانستجرام واليوتيوب وغيرها من مواقع التواصل الاجتماعي؟ كم من الوقت تقضيه في مشاهدة التلفزيون؟ كم من الوقت تقضيه في مكالمات ودردشات غير مفيدة وفي مضيعات للوقت؟ ماذا لو علمت أن ممارسة رياضة الجري لا تستحوذ على أكتر من اثنين إلى أربعة في المائة من وقت يومك إذا مارستها في غضون نصف ساعة إلى ساعة؟ كل ما يجب عليك فعله هو تنظيم وقتك وترتيب أولوياتك فالوقت المهدور في ممارسة الرياضة ومنها رياضة الجري أفضل مليون مرة من الوقت الذي سيتم اهداره في الندم على عدم ممارسة الرياضة والشعور بالذنب في التقصير في حق صحتك التي لا تعوض. 

 

- الشعور بالاحراج والخجل 

 

واحد من أكثر المعوقات انتشاراً. من المهم أن لا يقلل الفرد من شأنه بأي مجال من المجالات ومنها رياضة الجري. لم يبدأ أحد بالجري خمسة من الكيلومترات مرة واحدة. كل شيء يتحقق بالتدريج. وليعتاد الجسم على رياضة الجري يجب ان يتحول تدريجياً من المشي إلى الجري. شارك ممارسة رياضة الجري مع من هم يشجعوك على الاستمرار. ومن جانب آخر أنت لست مركز الكون ولا يتم تسليط الضوء عليك في كل تصرف أو أمر تفعله فالحقيقة أن الجميع مشغولون بأنفسهم. ولكن من الطبيعي أن تواجه بعض التعليقات السلبية وعليك أن لا تلتفت لهذه التعليقات. باستمراريتك سيعتاد هؤلاء المعلقون السلبيون على ما تقوم به من ممارسة رياضة الجري بل ستجدهم بعد ذلك يمدحون ما تفعل ويقارنون أنفسهم بك ويتمنون مشاركتك. 

 لماذا منتزة رانرز؟ ولماذا تعتبر حالة خاصة وتجربة فريدة؟ 

 منتزة رانرز تسعى لتذليل تلك التحديات السابق ذكرها عن طريق خلق حالة تساعد على ممارسة رياضة الجري في أجواء مريحة وممتعة وسط روح فريق تتسم بالاخوة والأسرة الواحدة، وفي ظل أجواء تنافسية تتسم بالعدالة والتكافوء. مما يساعد ويشجع ويدفع اعضاء الفريق نحو التحسن والتغير للأفضل في أسلوب حياتهم. مما ينعكس بالإيجاب على صحتهم النفسية والبدنية وعلى حياتهم الشخصية والعملية. وتسعى منتزة رانرز ايضاً لتطبيق برامج تدريبية متكاملة تناسب المبتدئين والمتقدمين في رياضة الجري وتغطي التغذية الصحية وكل انواع التدريبات الأساسية وتدريبات تحسين اللياقة البدنية وتقلل في نفس الوقت من فرص التعرض للإصابات. ولا يقتصر نشاط منتزة رانرز على النشاط الرياضي الخاص برياضة الجري فقط. فـ منتزة رانرز منفتحة على جميع الانشطة الرياضية والثقافية والاجتماعية التي تساهم في تحقيق اهداف ممارسة الرياضة الاجتماعية والثقافية السامية.