الجرى تحت المطر متعة ومغامرة

 

عشان احنا في "منتزة رانرز" عارفين إن شغف الجرى مش بيروح مع شمس الصيف، بنقدم لكم نصايح مهمة عشان تستمتعوا بالجرى حتى لو الجو مطر والدنيا شتا

أساسيات الجرى تحت المطر:

· يا ترى الجرى تحت المطر أمان؟

  أيوه، آمن جداً في الأمطار الخفيفة والمتوسطة. بس طبعاً مفيش جرى لو فيه عاصفة رعدية. سلامتك أهم حاجة

· اللبس يكون إزاي؟

  أهم حاجة تبعد عن الملابس القطنية لأنها ح تشرب مية المطر! خلي ملابسك "بلايش تكنيكال" الملابس اللى تم تصميمها بمميزات امتصاص العرق والمية وتصريفها بسرعة وخفيفة الوزن ومرنة وليها تهوية جيدة وبتنظم درجة حرارة الجسم، ومعاها جاكيت مضاد للمية وخفيف. ممكن تلبس "كاب" عشان المطر ميدخلش في عينيك، واختار كوتشي جرى مريح وعليه "جريپ" كويس عشان ميزحلقش

· حاجات مهمة قوى:

  · ادهن أماكن الاحتكاك في جسمك (زي تحت الإبطين) بـ "فازلين" أو كريم مخصوص عشان الملابس المبلولة بتبقى خشنة وممكن تبقى مؤذية مع الاحتكاك

  · لازم تلبس ألوان فاتحة أو عليها شرائح عاكسة عشان اللي سايق عربية يشوفك بوضوح في الأجواء الشتوية

  · استمتع بالجري ومتجريش بسرعة عشان الأرض ممكن تكون بتزحلق

  · بعد ما تخلص على طول، بدل هدومك المبلولة فوراً عشان متعرضش جسمك لضعف المناعة وتقدر تواجه أي فيروسات حواليك زي البرد و الانفلونزا

نصايح للسلامة:

· خلي بالك من الأرض:

  الأمطار بتكون غدارة شوية! ممكن تخبيلك الحفر أو الأرض تكون مش مستوية. ف خد بالك واجري على الأرض الواضحة مش الأرض اللي مليانة ميه ومش واضح تفاصيلها تحت الميه ايه

· متستهونش لو في رعد وبرق:

  تاني.. لو الشتا معاه رعد وبرق، بلاش جرى أو وقف جري و روح البيت. متقفش تحت شجرة أو تقف قريب من عامود نور

· الاستفادة من جو الشتا والمطر:

  الجرى تحت المطر وفي الجو البارد ده أحسن حاجة تهيئك لأقوى أداء! عارف ليه؟ عشان دا:

  · تدريب على الظروف الصعبة: جسمك بيتعلم يعدل درجة حرارته ويدير الطاقة بشكل أفضل. اللى بيجرى في البرد، بيبقى عنده قدرة تحمل أعلى في الجو العادي

  · حرق أكتر للسعرات: جسمك بيعمل مجهود أكبر عشان يدفي نفسه.. يعني سعرات إضافية بتتحرق من غير ما تحس

  · تقوية العقل: لما تخرج من دفا البيت وتواجه البرد والمطر، انت كده بتبني عزيمة نفسية جامدة. يوم السباق هيبقى سهل عليك اجوائه

  · ح تجري في زحمة  أقل: الأمطار والبرد بيخلوا الناس تقعد في البيت. و يبقى الطريق ليك لوحدك

  · ح يمنحك عضلات أقوى وأداء أفضل: الجري في البرد والمطر بيعزز قوة عضلاتك وكفاءتها. لأن العضلات في الجو البارد بتكون محتاجة مجهود أكبر عشان تعمل نفس الحركة، فده بيزود من كفاءة الدورة الدموية ويقوي العضلات النشطة. وكمان درجة الحرارة المنخفضة بتسرع عملية الاستشفاء العضلي وتقلل الالتهابات، فتصحى اليوم اللي بعده وعضلاتك "فريش" وأقوى من الأول! يعني كأنك عملت تمرين استشفا إضافي مجاني

· وبعد الجرى؟

  هات شاى أو قهوة دافية، واستمتع بمنظر المطر .. بعد ما تكون غيرت هدومك طبعاً! وكمان لازم تنشف الكوتشي وهدومك كويس عشان تفضل معاك فترة طويلة

يلا بينا:

متفكرش كتير. المطر والبرد مش عوائق، دول بيعملوا جو جديد ومتعة مختلفة وبيحولوك لرانر أَقوى! انتظم في تدريبات "منتزة رانرز" وهتقدر تجرى في كل الفصول وبكل ثقة